终于又到周末啦，你是否睡到自然醒却不肯起床，仍躺在床上刷手机？可有些人却没那么幸福！近日,一份中国网民失眠地图发布，其中的失眠城市排行榜显示：各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高，其次是广州长沙北京深圳。

近日，一份《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。

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失眠城市排行榜

北京没进前三

所谓失眠，是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少（少于6小时）及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。调研参与者中，就有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神奕奕睡不着。

从失眠城市排行榜来看，北上广再次“中招”，不过，长沙意外“杀进”前三。上海以87.76%的比例“一举夺魁”，广州（79.37%）、长沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）紧随其后，但从具体数值来看，这五个城市的失眠情况差距并不大，这些城市的小伙伴们，希望大家能睡得安稳，睡得踏实，睡得充分！   

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失眠涉及行业广泛

IT业首当其冲

再看具体表现，在有失眠经历的人群中，入睡困难是最主要的失眠表现，66.77%的受访网民表示入睡时间超过30分钟。

当然，失眠也涉及各行各业，此次受访人群的职业相对分散，但依然能看出，从事部分行业的小伙伴们的睡眠问题很突出。IT行业首当其冲，以7%的失眠率居首，当然，还有不少职业也不让人省心，广告公关（5%）、公务员（4%）、学生（4%）、医务人员（3%）、教师（3%）、企业家、创业者（3%）这些行业也表现“抢眼”！

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睡得久≠睡的好

睡得越久越解乏？NO！

聊了半天失眠，可问题是，怎样才算优质睡眠呢？来看看北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强提供的优质睡眠衡量标准。

衡量睡眠情况通常有几个方面的标准――

1、睡眠数量（时长）：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；

2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。

所以，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠不管是生活环境还是生活压力或者是工作习惯，睡眠对人们很重要，做任何事情一个饱满的精神必不可少，使用双盛木门，还家一个安静的港湾，让我们安安静静睡个好觉。

不管是生活环境还是生活压力或者是工作习惯，睡眠对人们很重要，做任何事情一个饱满的精神必不可少，使用双盛木门，还家一个安静的港湾，让我们安安静静睡个好觉